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便秘不仅伤菊花,还会伤肾?

未知 2019-05-15 09:50

便秘一个尴尬的字眼,很多人总是猝不及防就被它缠上。这种出不去又进不来的粪粪不平的感觉,真是让人头痛得很。

便秘是临床常见的复杂症状,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。通俗的说是拉粑粑的次数变少,拉出来的难度增加,且排出的大便干结且量少,便后常觉得肛门有异物阻塞感、大便排不尽感等。

大多数人都知道便秘难受,特别伤菊花,但其实便秘还会伤肾。

肠道菌群影响宿主营养、代谢、免疫功能,反之亦会受全身其他疾病的影响。其通过慢性炎症和/或改变代谢谱,比如氧化三甲胺、硫酸吲哚酚、硫酸甲苯基等,导致疾病发生及发展。

另外一个可能的机制是,便秘患者中血清5-羟色胺水平的升高。5-羟色胺在肠道合成并被血小板摄取和储存,当血小板激活后会释放5羟色胺至血清,从而导致血管收缩和血栓形成以及动脉硬化性心血管疾病。

还有应用特定缓泻药物,导致直接(药物肾毒性)或间接(脱水、电解质紊乱)肾脏损伤。

所以,便秘不单单是肠胃、菊花的问题,还会涉及到身体其他器官。要引起重视,那多久排一次便才不是便秘呢?

排便的次数在医学上没有绝对的标准,因人而异。一般情况有:

1、每天1次也可能是便秘

有些人虽然每天都排便,但是排便却非常痛苦,粪便呈团或者硬,排便有阻碍,排便后仍有残便感或伴有腹胀,这是患了便秘。即使每天都有排便,也不能排除便秘。

2、每周2次未必是便秘

如果单纯是排便间隔时间延长,大便排出还算畅通,这就不属于便秘。

3、短暂性排便不畅并非便秘

每个人的情况各不相同,排便习惯可明显不同,原则上只要大便不稀、不干燥硬结、排便时不费力,都属于正常状态。

总结起来,就是只要排便顺畅、不费事就不算便秘。

如果想要改善便秘情况的朋友,可以通过以下几种方式:

1、多喝水

万物滋养靠水分,肠道也一样。早晨起来空腹时喝约200~300ml的温水,有助于滋润肠道,促进胃肠排空作用,预防便秘。

2、多吃纤维素,饮食均衡

纤维被称为促便之王,膳食纤维是肠道内大便的主要成分,它能锁住水分,让大便体积扩大,质地变软,更容易通过肠道。多吃富含纤维素的食物,如各类蔬菜、水果、粗粮都含有丰富的膳食纤维,有利于促进肠道蠕动、帮助消化。

肾友饮食较特殊,且每个分期有不同的要求,请肾友们按照医护要求来吃。尽量食用新鲜蔬果,避免太辣太油的食物,在同等选择情况下倾向于高纤维食物。

3、不要大量喝茶

很多朋友喜欢喝茶养生,认为喝茶下火,还能改善便秘。其实不然,因为茶中也含有较多的“鞣酸”,具有收敛作用,喝多了反而加重便秘。所以便秘的人不适宜多喝茶。

4、规律运动,健康生活

生命在于运动,身体动起来,肠道运动才能正常运转,如散步、慢跑、做体操。同时养成健康的生活规律,避免熬夜和情绪上的大波动。

5、养成良好的排便习惯

定时解便,或有便意时,立即上厕所,不要一直酝酿。如果你恰巧无水肿,每日可以保持充足水分摄入,为排便提供有利条件。

康哥小贴士:

如果以上方法均无法改善你的便秘情况,请尽快就医,与医生商量是否需要做肠道方面的检查。

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